Ganzkörperlockerung

Bei dieser Übung können Sie Stress und Anspannung im wahrsten Sinn des Wortes einfach abschütteln.

Sie können sie im Stehen oder im Sitzen machen.

Schütteln Sie zuerst die rechte, dann die linke Hand.

Dann schütteln Sie abwechselnd den rechten und den linken Fuß.

Nun lassen Sie Ihre Arme schwer nach unten hängen und ziehen zuerst die rechte Schulter einige Male locker hoch und lassen sie wieder fallen.

Dann folgt die linke Schulter.

Wiederholen Sie die Übung mit beiden Schultern gleichzeitig.

Beugen Sie jetzt noch Ihren Kopf leicht nach vorne und rollen ihn locker hin und her.

Bitte seien Sie vorsichtig bei Nackenproblemen.