Entspannen in Rückenlage

Legen Sie sich entspannt auf den Rücken und bleiben Sie liegen.

Sie können Ihren Kopf bzw. Ihre Knie mit einem Kissen unterlegen.

Legen Sie Ihre Arme leicht seitlich ab und schließen Sie Ihre Augen.

Konzentrieren Sie sich bewusst ein paar Minuten auf eine tiefe Atmung und spüren Sie, wie sich die Bauchdecke rhythmisch hebt und senkt.

Öffnen Sie am Ende der Übung wieder Ihre Augen und strecken sich entspannt nach oben, als ob Sie gerade erholt aufgewacht wären.