Entspannen in Bauchlage

Legen Sie sich entspannt auf den Bauch.

Die Stirn liegt locker auf den Handflächen.

Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und das bewusste Heben und Senken der Bauchdecke.

Genießen Sie die Entspannung für ein paar Minuten.

Öffnen Sie dann wieder langsam die Augen.

Kommen Sie wieder zurück.

Strecken Sie sich entspannt und stehen Sie langsam auf.