Stress erfolgreich bewältigen

Mit der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) zu mehr Gelassenheit und besserem Schlaf: In unseren kostenlosen Kursen zeigen wir Ihnen hilfreiche Strategien, um Stress zu reduzieren und Ihre Tage und Nächte erholsamer zu gestalten. 

In unserem schnelllebigen Alltag sind Hektik und Rastlosigkeit leider oft ständige Begleiter. Nicht immer lassen sie sich vermeiden – aber wir können lernen, besser damit umzugehen! In unseren Kursen erfahren Sie, wie Sie Stress frühzeitig erkennen und effektiv bewältigen können und wie Sie durch erholsamen Schlaf wieder zu mehr Energie und Wohlbefinden gelangen. 

Gelassen und sicher im Stress

Wie reagiert mein Körper auf Stress? Was passiert mit meinen Gedanken? Wann wird Stress gefährlich für meine Gesundheit? In mehreren Kurseinheiten setzen Sie sich intensiv mit dem Thema „Stress“ auseinander. Durch Selbstbeobachtung und praktische Tipps lernen Sie, besser mit stressigen Situationen umzugehen. 

Der Kurs hilft, den eigenen Stress zu erkennen, zu verstehen und zu bewältigen. Ziel ist es, Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Gemeinsam besprechen wir Faktoren, die im Alltag Stress auslösen können, zum Beispiel im Job oder in der Freizeit. Sie lernen Übungen gegen innere Unruhe kennen, die dabei helfen, auch in belastenden Situationen stark zu bleiben.   

Was erwartet mich? 

  • Entspannungstraining: Entspannen und loslassen
  • Mentaltraining: Positiv denken üben
  • Problemlösetraining: Stress erkennen, akzeptieren und verändern
  • Genusstraining: Erholen und genießen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Das kostenlose Angebot richtet sich an Versicherte, die sich oft überfordert fühlen und nicht richtig entspannen können. Aber auch für alle, die mehr über das eigene Stressverhalten lernen möchten, ist der Kurs optimal. 


Termine und Anmeldung

Schlaf gut – Gelassen und sicher in den Schlaf

Besser schlafen, entspannter leben: Ein erholsamer Schlaf hilft, den Alltag gut zu meistern. In unserem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern und so Ihr Wohlbefinden steigern können. 

In mehreren Kurseinheiten erfahren Sie, wie Schlaf physiologisch funktioniert. Mit Gruppengesprächen und Übungen reflektieren Sie Ihr eigenes Schlafverhalten und finden praktische Lösungen für sich.

Unser Kursprogramm hat drei Ebenen:

  • Schlafverhalten verstehen: Gemeinsam analysieren wir Ihren Schlaf. Sie lernen, welche Verhaltensweisen Sie ändern können, um besser zu schlafen.
  • Gedanken beruhigen: Wir sehen uns schlafstörende Gedanken näher an und versuchen, diese positiv zu verändern.
  • Entspannen lernen: Wir trainieren Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Atemübungen und erholsame Pausengestaltung.

Kursdetails

  • Leitung: Erfahrene Psychologinnen und Psychologen (Klinische und Gesundheitspsychologie)
  • Dauer: 9 Einheiten (Webinar) oder 12 Einheiten (Präsenz)
  • Kosten: Das Angebot ist kostenlos.

Bitte beachten Sie: Dieser Kurs ist zur Schlafförderung gedacht. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung. Schlafstörungen müssen medizinisch abgeklärt werden!


Termine und Anmeldung

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