In den Kursen, die auf dem erfolgreichen Gesundheitsvorsorgeprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Dr. Gert Kaluza basieren, setzen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in mehreren Kurseinheiten intensiv mit dem Thema „Stress“ auseinander. Wie reagieren mein Körper und Geist auf Stress? Ab wann ist Stress eine Gefahr für meine Gesundheit? Die Beantwortung dieser Fragen bildet die Grundlage für die Erlernung der eigenen Stresskompetenz – also Bewältigung von Stress durch gezielte Selbstreflektion und praktische Übungen.
Wie unterstützt das neue Kursprogramm Betroffene?
Im Grunde geht es darum, den eigenen Stress zu erkennen, zu verstehen und zu bewältigen. Ziel ist es, Stress erst gar nicht entstehen zu lassen. Faktoren im beruflichen und privaten Bereich, die Stress auslösen, werden besprochen. Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen Regenerationsübungen, die gegen innere Unruhe helfen und dafür sorgen, die eigene Widerstandskraft gegenüber Belastungen längerfristig zu erhalten.
Was erwartet mich im Kurs?
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieses kostenlose Angebot richtet sich an alle, die das Gefühl der Überforderung gut kennen und Probleme dabei haben, sich richtig zu entspannen. Aber auch für Interessierte, die sich mit ihrem eigenen Stress gerne näher auseinandersetzen möchten, sind diese Kurse optimal.
Ergänzend zum Kursangebot „Gelassen und sicher im Stress“ bietet die ÖGK kostenlose Kurse für einen erholsamen Schlaf an.
Dieses Seminar basiert auf dem zertifizierten und evaluierten Programm „Gelassen und sicher in den Schlaf“ vom GKM Institut für Gesundheitspsychologie von Prof. Dr. Silke Surma.
Mit diesem Angebot soll sich die individuelle Schlafqualität verbessern und damit das mentale Wohlbefinden steigern. Durch einen erholsamen und entspannten Schlaf können die Herausforderungen des Alltags besser bewältigt werden.
Das Kursprogramm im Detail
Das Programm setzt auf drei Ebenen an:
- Der eigene Schlaf wird analysiert. Auch Verhaltensweisen, die die Schlafsituation verändern können, werden unter die Lupe genommen.
- Schlafstörende Gedanken werden identifiziert, Bewertungen hinterfragt und „Unruhestifter“ beruhigt.
- Zur Regeneration werden Entspannungsübungen wie die Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Atemübungen und eine erholsame Pausengestaltung erlernt und trainiert.
Eine kurze Einführung in die physiologischen Grundlagen von Schlaf vermittelt ein Grundverständnis vom Thema. Die Teilnehmenden können daraus individuelle Bewältigungsstrategien ableiten. Abwechslungsreiche Gruppendiskussionen und Selbstreflexionsübungen geben Aufschluss über das eigene Schlafverhalten.
Der kostenlose Kurs wird von erfahrenen Klinischen- und Gesundheitspsychologinnen und -psychologen geleitet. Er dauert insgesamt zwölf Einheiten in Präsenz oder neun Einheiten als Webinar.
Bitte beachten Sie: Dieses Seminar dient einzig der Schlafförderung und ersetzt keine medizinische Behandlung oder Diagnostik. Schlafstörungen müssen medizinisch abgeklärt werden!
Fühlen Sie sich häufig antriebslos, sind müde, gereizt und niedergeschlagen? Dann ist das neue ÖGK-Programm „Beweg’ dich – für die Seele“ genau das Richtige für Sie!
Details zu diesem Angebot finden Sie hier: Beweg' dich - für die Seele
In den kostenlosen Vorträgen erfahren Sie, wie Sie ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen können.
Sie werden über die Wechselwirkungen zwischen Psyche und Körper informiert und wie sich eine ausgeglichene psychische Gesundheit positiv auf körperliche Parameter wie Blutdruck und Blutzucker auswirkt.
Entdecken Sie Ihre persönlichen Ressourcen für Ihr Wohlbefinden wieder. Mit einfachen Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung stärken Sie ihre persönlichen Bewältigungsstrategien für den Alltag.
Der Vortrag ist einmalig und dauert 1,5 Stunden.
In den kostenlosen Entspannungsworkshops erfahren Sie, wie Sie wirkungsvolle kurze Entspannungsübungen in ihren Alltag regelmäßig einsetzen können.
Sie lernen wie sich einfache Entspannungsmethoden wie
- progressive Muskelentspannung,
- Fantasiereise und
- Kurzentspannungsübungen
schon nach kurzer Zeit positiv auf das Stressempfinden auswirken.
Körperliche Parameter wie erhöhter Blutdruck und Blutzucker werden durch regelmäßige Entspannungsübungen positiv beeinflusst
Der Workshop ist einmalig und dauert 1,5 Stunden.
Sie können auch gerne unsere kostenlosen und anonymen Einzelberatungen im Gesundheits-Informations-Zentrum in Anspruch nehmen.